* Partage Weight Watchers *

Parce que faire un régime, c'est jamais f u n,  

autant partager nos p'tits trucs et astuces, pour le rendre plus agréable !   


S'il y a des WetWet ici, partageons nos recettes et produits miracles... Parce que varier, et découvrir

des nouveautés, c'est aussi le secret pour tenir. 

Bonsoir, ----- édit : je suis un peu HS XD, j'ai écrit ce message pensant que Weight Watcher était un terme général pour des gens qui font un régime, apparemment non. Je débarque, tant pis, je vous ai mis une salade de carottes avec ma philosophie de la vie et des régimes.   -----

torture du corps et de l'esprit:

mon expérience:

Bref pour celles qui se "Weight Watch", vous faites pas bobo au corps ou dans la tête ! ^^

Une petite recette...
La première qui me vient c'est la salade de légumes, une GROSSE salade, avec fruits, légumes et de la couleur. Simple et facile.

Ex : carottes râpées (bon pr la santé ++, doux, un peu sucré), un peu de radis noir râpé (relève un peu), des bouts de pommes (doux et sucrés), oignon et ail émincé (bon pr la santé et relève le goût), pitits morceaux de gingembre et / ou de curcuma (santé ++, fort en goût, faut aimer), quelques olives, et aussi deux trois feuilles de salade verte.

- eau, sel, poivre, huile d'olive, jus de citron, herbes !! : ciboulette / basilic / persil... ce qu'on aime !

- moi j'aime bien aussi : eau, sel, curcuma en poudre, paprika en poudre ++ ( au lieu d'une vinaigrette, je teste les épices )

Et comme la carotte râpée ça pompe l'eau, n'hésitez pas à en mettre, et à assaisonner à ce que vous aimez.

J'en fait pour le repas entier, j'en mange beaucoup sans me restreindre, ça ne me pèse pas sur l'estomac, je tiens jusqu'au soir ! Et c'est des couleurs variant du orange au blanc en passant par le jaune, avec du petit vert un peu partout.  

Voilou ! Si le sujet bouge j'en mettrai d'autres.
Prenez soin de vous !

C'est un grand débat, les régimes... :eyezup: 

J'ai bien fait attention en publiant ce topic : ne pas être culpabilisante, ne pas inciter... J'ai mis longtemps à le rédiger, d'ailleurs, afin de rester bienveillante,  :caresse: 
Ainsi, j'ai bien préciser qu'il fallait être heureuse, et que ce n'était pas une fin en soi.
L'image de cette femme parle d'elle-même   : une femme belle est une femme qui se sent bien.
Chacun fait ce qu'il veut, du moment que ça ne lui nuit pas  :coolsmile: 

Néanmoins, c'est une réalité : des femmes sont au régime   
Il me semble que lorsque nous sommes complexées, c'est "bête" de subir ce dérangement. :eyezup: 
Quand on voit certaines fringues qu'on ne peut pas mettre, quand on hésite à se mettre en maillot... Je trouve que ce n'est pas une partie de plaisir !  
Et c'est ce qu'il m'arrive. :ptitsmile:  Simplement, il me semble que faire un régime, ce n'est pas une partie de plaisir, (non plus), et que partager ce moment avec d'autres peut être bénéfique... Et convivial.  :ptitsmile: 

Après, je ne suis pas pour les régimes multiples, hyper protéinés, hyper truc... Je suis pour une habitude alimentaire (c'est en ça que WW est bien) différente, qui permet de réguler et équilibrer ses apports (j'ai bien dit réguler, pas restreindre).

Pour ma part, quelques kilos me suivent, une dizaine. :eyezup: 
Nous avons une bonne hygiène de vie au quotidien (actives, peu de graisses alimentaires, légumes,...) et pourtant !  :grandsourire:
Alors, oui, j'adore manger, partager des repas, les apéros... Mais, j'adore aussi me sentir bien dans mon corps, et (pour moi) ce n'est pas vraiment compatible :grandsourire: 

En revanche, aucune pression de la société, de ma compagne... Rien : c'est moi qui choisis de faire ce régime, pour me sentir bien, tout simplement.

Voilà   

Après, pour ce qui est du topic, on peut partager des recettes, mais si tu ne suis pas WW  :groshaha: Merci pour ta contribution  :ptitsmile: 
C'est juste qu'avec WW, chaque aliment "coûte" des "points" et du coup, c'est bien de parler en "points" .  

Ok, je vois ^^.
Je vais prendre le temps de comprendre comment ces WW fonctionnent. Ça m'intrigue du coup.

En tout cas, bon courage et j'espère que tu vas trouver d'autres WW pour faire l'aventure avec toi !
and continue to be happy !   

:groshaha: 

Merci  :ptitsmile: 

Quelques infos sur WW :

A la base, tu fais partie d'une groupe, tu adhères à un programme, et tu es suivi par une nutritionniste. Toutes les semaines, tu te rends aux réunions, avec les autres membres... Et tu as une p'tite conférence avec des conseils... :ptitsmile: (je dis, à la base, car ça coûte de l'argent et nous avons décidé de le poursuivre seules)

En gros, en fonction de ton poids, ta taille, tu as un objectif : perdre x kilos ou te maintenir à x kilos.
En fonction, tu as donc un nombre de "points" à manger par jour (moi, c'est 26).  
Chaque aliment coûte x points. Avec fruits et légumes à volonté. :grandsourire: 
De plus, tu as une "réserve hebdo" de 46 points. Ainsi, si un jour tu as envie ou besoin de faire un "écart", tu tapes dans ta réserve hébdo.  
En fait, ton régime alimentaire est équilibré à la semaine, et c'est un jeu d'équilibre : je mange beaucoup / riche un jour, je mange moins le lendemain.

Tu as des livres, qui récapitulent les principaux aliments, et leurs équivalences en points.
Et un outil bien pratique : une calculette à points ! Il suffit de rentrer "lipides", "protéines","glucides", "fibres" (renseignés sur l'emballage de l'aliment) et Mlle fait le reste. :grandsourire: 
Y'a aussi le "guide des sorties" , qui fait le récap' des principales chaînes de restaurants (avec la valeur des plats en points), ainsi que des plats classés par catégories (asiatique, italien...).

 :salut!: 

bonsoir
j’avais envie de m'inscrire a Weight Watchers juste un petit manque de temps
pas beaucoup a perdre mais il le faut , donc je suis partante pour tes recettes merkiii.
je te suis mais je ne sais pas par ou commencer   

Coucou !  
Afin de savoir son quotat de points par jour, il faut le calculer via le site WW.
WW n'est pas un régime, mais un rééquilibre alimentaire... C'est apprendre à équilibrer ses apports sur la semaine.
On peut manger de tout , aucun aliment " interdit " .  


Quelques recettes (testées et approuvées !) :

Les Wraps ! (7)

Galette de maïs (2)
1 Cc de mayonnaise (1)
1 tranche de jambon découennée, dégraissée (1)
30g de cheddar (3)
Quelques bouquets de mâche
Tomates cerise

Etaler la mayo surla galette de maïs
Effiler des morceaux de jambon
Ajouter le cheddar, les dés de tomate et la mâche.
Rouler le tout !

Flans de courgettes (pour 15 minis) , 11pts

2 oeufs (4)
2 courgettes
30g de parmesan ( 3)
3 Cs de crème 5% (3)
Sel, poivre
Piment d'espelette
1/2 oignon
1 Cc d'huile d'olive (1)

Peler les courgettes
Les émincer en fines rondelles, les couper en 1/2 lunes
Peler, émincer l'oignon
Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive, sans qu'il colore
Ajouter les courgettes, la crème et le parmesan
Cuire 10min, en mélangeant
Saler, poivrer

Dans un saladier, faire une omelette avec les œufs
Ajouter la préparation "courgettes-crème-parmesan"
Ajouter le piment
Répartir dans des mini-moules

Cuire 25min à 180°

Cannelloni chèvre courgettes (j'adore les courgettes   ) 2 cannellonis = 2 points


8 plaques de cannelloni (12)
2 courgettes
1 gousse d'ail
1 Cs d'huile d'olive
150g de chèvre frais (9)
Basilic
15 cL de crème fraîche à 5% (3)
1 jaune d'oeufs (2)
1 Cs de parmesan râpé (1)
Sel et Poivre

Mettre à bouillir une casserole d'eau

La farce : Râper les courgettes
Peler, émincer l'ail
Faire revenir ail + courgette dans l'huile
Après 5min de cuisson, ajouter le chèvre en miettes, le basilic émincé
Mettre de côte 3 Cs de préparation

La sauce : Récupérer le jus de cuisson du mélange "chèvre-courgette-basilic"
Mettre dans un blinder ce jus + les 3 Cs de préparation, y ajouter
la crème liquide et le jaune d’œuf.

Cuire les cannellonis dans l'eau salée (5min environ), les égoutter.
Les remplir avec la farce.
Les disposer dans un plat à gratin et verser la sauce dessus.
Saupoudrer de parmesan.

180° pendant 15min

Miam ça a l'air vachement bon.   

Question rapport au flan de courgettes: si tu remplaces la crème par du lait, c'est moins calorique? (enfin si le lait n'est pas entier)

Tu n'aimes pas la crème ?  :coolsmile: 
J'ai peur que ça devienne trop liquide...  :euhmindecis: 

Mais :

3 Cs de crème font 3 points. Ça correspond à peu près à 60g.

VS

Une tasse de lait écrémé (150mL), c'est 1 point

Avec mes savoirs savants en maths :koua?!: :groshaha: , bien qu' 1L d'eau = 1 Kg ... Je crois qu'on ne peut comparer la crème et le lait, car ils n'ont pas la même masse   

Mais il semble que le lait soit effectivement moins riche !  

Ce n'est pas que je n'aime pas la crème c'était surtout une question de calories en fait.

Ca fait longtemps que j'en ai pas fait mais il me semble que je mets du lait (moitié/moitié ou tout je ne sais plus). Par contre je suis sûre de n'avoir eu aucun problème de consistance.   

Merci pour le tuyau